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普卫登字（）第号

入冬以来天气寒冷，室内外温差变化较大，身边咳嗽的人变得多起来了。有的人觉得咳嗽是个小问题，但久咳不治十分伤肺。更有人认为老人和小孩更容易咳嗽，这是因为肺为气之本源，一个人中气足了，才能身强力壮。所以冬季养生应该先养肺，肺强壮了抵抗力也会增强。

伤肺三大诱因

肺是人体最“娇嫩”的器官，也是人体最易失守的第一道防线。尤其是到了冬季，有3大诱因让肺很“受伤”。

冬季寒气重

深冬时节稍不注意就会让寒邪有机可乘

突破鼻子喉咙的黏膜

身体最先受伤的就是肺脏

容易引发感冒咳嗽等

空气污浊

经常聚集在室内活动

为了防寒门窗多紧闭

空气不流通利于病菌的滋生和传播

肺部相关性疾病

顽固性咳嗽

一般来说我们的咳嗽分为急性、亚急性和慢性。我们在临床上在三周以内的病人就叫做急性咳嗽，超过八周的就叫做慢性咳嗽，也叫顽固性咳嗽，还可能由咳嗽发展成变异性哮喘。

咽喉炎

咽喉发炎是人体的咽部及其喉部受到病毒或者细菌感染导致的组织炎症。主要分为急性咽炎、慢性咽炎和萎缩性咽炎。

急性咽炎

急性咽炎是咽粘膜、粘膜下组织及其淋巴组织的急性炎症，常为上呼吸道感染的一部分，可单独发生，亦可继发于急性鼻炎。多发生于秋冬及冬春之交。

慢性咽炎

为咽部粘膜、粘膜下及淋巴组织的慢性炎症，常为上呼吸道慢性炎症的一部分。多见于成年人，病程长，症状顽固，不易治愈。

第六批全国老中医药专家学术继承人上海中医院奉贤分院主任医生马胜民告诉您

冬季养肺小贴士

以笑宣肺

笑对人体是一种很好的运动，不同程度的笑能协调人身体的呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等。能够增加肺部的扩张，人在笑的同时会自然进行深呼吸动作，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。除此之外每天笑一笑，能够消除疲劳，解除抑郁。

腹式呼吸法清肺

每天临睡前或早晨起床时，平躺在床上或坐着都可以进行腹式呼吸法。首先要慢慢深吸一口气，吸气时腹部向内收缩，然后中间屏住呼吸停顿一会，再慢慢吐气，吐气时腹部向外鼓起，深呼吸时一定要缓慢进行，大约做20次，能起到清肺的效果。

运动养肺

人们可以根据自身条件，选择合适的运动，如慢跑、爬山、踢毽子、跳绳、打太极等，以激发人体的防寒御寒能力，预防感冒的发生。

以水养肺

燥邪容易伤肺，人的呼吸可以带走肺部的水分，干燥的空气更容易带走水分，这样很容易造成肺黏膜和呼吸道的损伤，因此及时补充水分是肺保养的重要措施。

以食养肺

中医认为五脏对应五色，肺部对应的是白色，所以人们应多吃白色的食物，如莲藕、百合、川贝等，能够有效清除肺部的垃圾。

护肺饮食有巧方

腐竹鸡蛋冲糖水

鸡蛋、红枣、腐竹、红糖、姜、枸杞、桂圆。

先将腐竹泡软，红枣对半切开并剔去红枣核，桂圆、枸杞、红枣用流动的清水冲去表面的浮尘，沥干水分备用。锅里加入适量的清水，依次放入姜、红枣、桂圆、枸杞，开大火将其煮沸后转中小火，再加入泡软的腐竹继续煮，煮到腐竹软的时候放入适量红糖，待红糖大致融化打入鸡蛋，煮熟即可。

以上的养肺方法大家都学会了吗？

赶紧跟着小编做一碗热乎乎的糖水鸡蛋吧~

冬季气候寒冷而干燥

很多人会因此产生

感冒、急慢性咽喉炎、呼吸道感染等

从而诱发顽固性咳嗽等多种肺病症状的发生

适时中医调理，可借助中医中药标本兼治的优势

治疗各类咳嗽

国药集团送健康福利啦！1月4日、5日两天将开启新一轮义诊服务本周六特邀擅长治疗各类耳鼻喉科疾病的马胜民医师1月4日在上海医保定点机构国药集团旗下上海御泰堂中医门诊部为您把脉开方治疗顽固性咳嗽等耳鼻喉疾病

上海中医院奉贤分院耳鼻喉科主任医师

第六批全国老中医药专家学术继承人

全国名中医张重华工作室负责人

上海市优秀青年中医临床人才

世界中联会耳鼻咽喉口腔科学会理事

中华中医药学会耳鼻喉科分会委员

中国中西医结合学会耳鼻喉科中医药专家委员会常委

中国中西医结合学会耳鸣专家委员会委员

上海市中医药学会耳鼻咽喉科分会常务委员

上海市中西医结合学会眩晕病委员会委员

《中国中西医结合耳鼻咽喉科杂志》编委会委员

擅长领域：

1、鼻塞、流涕、鼻痒等过敏性鼻炎、干燥性鼻炎、鼻窦炎，鼻黏膜出血、鼻中膈偏曲或黏连，鼻腔囊肿等

2、嗓音嘶哑，喉源性咳嗽，顽固性咳嗽、咽喉异物感、吞咽不畅、喉咙反复肿痛、慢性扁桃体炎症等各类急慢性咽喉炎；

3、中耳炎和耳鸣耳聋。

4、声带白斑和嗅觉障碍

5、耳针、穴位注射、三伏贴、泡脚等中医外治法治疗多种耳疾

6、传统中医膏方治疗过敏性鼻炎等

本次义诊活动将延续往期福利

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