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因为最近转季带来鼻炎的大发作，主要表现为打喷嚏、鼻塞、鼻涕及鼻痒等，苦不堪言！

上周和大家分享了鼻炎的保健操《鼻炎来袭，如何招架？》

今天，聊聊鼻炎食疗及保健。

饮食调理

多食益气固表的食物，如人参、山药、太子参、防风、黄芪、泥鳅、红枣、燕麦、燕窝、羊肚、糯米等。

少食辛辣、腥发食物，不食含致敏物质的食品，如蚕豆、白扁豆、羊肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、辣椒、浓茶、咖啡等。

参芪粥

：党参、黄芪各15克，生姜10克，白芷6克，大米克。

：将党参、黄芪、白芷浸泡30分钟，然后水煎取汁，加入大米、生姜煮至粥成。

：补气固表，健脾益肺。

该粥主要适用于肺气虚弱证的患者，主要表现为鼻塞、喷嚏、多黏脓性涕、嗅觉减退，稍遇风寒刺激症状就加重。

中医认为“肺主一身之气，主宣发肃降，主通调水道”，肺在外合皮毛，肺气充沛与否，功能正常与否都和人整个呼吸通道的健康息息相关。

参芪粥适合慢性鼻炎朋友，病程长，这类人通常体弱，身体抵抗力差，党参补中益气，健脾益肺，黄芪有益气固表、敛汗固脱、利水消肿之功效。白芷可发散风寒，且有止痛、通鼻窍等作用。

扁豆芡实粥

：扁豆、山药、芡实各30克，大米60克。

：将扁豆、山药、芡实浸泡30分钟，然后加入大米煮至粥成。

：健脾祛湿，补中益气。

扁豆芡实山药以祛湿为主，适用于湿重的鼻炎病人，这类病人除了有鼻塞、多脓性涕、嗅觉减退症状，还有明显的体内湿重表现，如食少、乏力、面色苍白、便溏等。

此粥可以补气血、祛湿利水、健脾胃。其中，山药补虚赢，除寒热邪气，芡实不但止精，亦能生精，因此，山药芡实搭配是补益肾精的绝佳首选。中医认为扁豆能利湿和中，三药共凑健脾祛湿，补中益气之功。

起居调理

起居要有规律，保持充足的睡眠时间。居室宜通风，避免因油漆等刺激气味诱发过敏病症。情志调养过敏体质的人因对过敏原敏感，容易产生紧张、焦虑等情绪，因此要在尽量避免过敏原的同时，还应避免紧张情绪。运动养生宜进行慢跑、散步等户外活动，也可选择下棋、瑜珈等室内活动。不宜选择大运动量的活动，避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼。运动时注意避风寒，如出现哮喘、憋闷的现象应及时停止运动，并尽快采取相应救治措施。

过敏体质容易得鼻炎，是因为卫气虚损不能抵御外邪所致。只要用对保健方法，我们就能增强正气、增强体质以减少鼻炎的出现。所以建议在调理身体时，应当以益气固表，健脾补中为主。

医生

陈美玲

中西医结合内科

主治中医师

简介

广东省中西医结合健康管理工作协会委员，医院健康调养中心进修，从事中医工作十余年，有丰富的临床经验。

擅长

综合运用中医汤药、养生药膳来调气血，以生物全息理论、大三焦理论、身心整合理论为基础，灵活运用颊针防治全身疾病，配合脐针、董氏奇穴、穴位埋线、艾灸等综合调理体质，调治疾病。

内科：失眠、疲劳、感冒咳嗽、胃肠道不适

妇科：痛经、闭经、不孕、月经不调、产后抑郁、更年期综合征

痛症：颈椎病、腰腿痛

出诊地点：医院

门诊楼二楼

中医内科4室

出诊时间：周一到五（全天）

参考文献：

《鼻炎老犯试试食疗》

《解密中国人的九种体质》

《中医食疗干预过敏性鼻炎的效果观察》

以上食疗方仅供参考，如服用后感觉舒适，症状减轻，则用对食疗。如服用后不适，请立即停止服用。具体个人辩证，需咨询专业的中医师。

症状严重者，医院就诊。

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