秋季是过敏性鼻炎的高发期，鼻炎发作的时候除了会有打喷嚏、流鼻涕甚至还会引起眼睛酸疼，咽喉肿痛。那么有没有什么方法能够缓解过敏性鼻炎的症状，预防过敏性鼻炎的发生呢？今天小编就给大家带来几个方法，坚持做会有效果哦！

方法一：提升肺部功能

提升心肺功能有助于心血管健康，也能够有效降低鼻炎的发病率、缓解鼻炎发病后的病症。每天慢走或快步走就是一个比较简单提升心肺功能的方法，每天行走2公里左右，坚持半年时间，您的心肺功能就会得到明显的改善！这个指标可以根据自己的身体情况调节，不经常走路的可以稍微减少每天的路程，平时就很注意锻炼身体的，也可以适当的增加走路的路程或者采用其他方式哦。

方法二：不要熬夜

如果按照正常的作息，每天十一点之后睡觉，就是熬夜了。适当的早睡早起能够使得我们的身体在晚上得到充分的休息，充足的休息会使得我们的身体各个器官工作稳定，内分泌稳定协调，免疫力增强。这样就可以在一定程度上降低鼻炎的发生，或者缩短鼻炎的病程。

方法三：按摩鼻子

经常的按摩鼻子可以起到疏通鼻子，改善鼻子血液循环的作用。可以用两手的食指或者右手拇指、食指分别放在鼻子两侧搓擦，从晴明穴下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁即迎香穴然后在倒着从鼻孔下搓擦至晴明穴下。每天搓擦20~30次能够有效降低鼻炎发生的可能或者缓解鼻炎症状。

方法四：远离过敏源

其实过敏性鼻炎的发生肯定与接触的东西有关，有些人会对空气中的灰尘过敏，有些人会对一些食物过敏。所以每个人的过敏源都是不同的，医院做一个过敏源的检测，在平时的生活中远离这些容易引起过敏的食物。另外，也可以在平时佩戴口罩，也能起到一定的作用哦！

鼻炎自测

身体处于健康的状态时，鼻子产生鼻涕是清澈透明的。但是当你的身体感觉到有感冒病菌入侵的时候，鼻子就会开始加班加点地"生产"更多的鼻涕。由于粘住了很多的感冒病菌和其它有害物质，这时候的鼻涕就会变成黄色或者是绿色，而且比平时要更多、更稠。各位可以在家通过以下自测，初步判断是否有鼻炎：

自测内容

经常打喷嚏，流鼻涕，或经常有鼻塞、头痛的症状，秋冬季鼻腔干燥、流鼻血。

晨起喷嚏连连，闻到轻微刺激气味时就不受控地打喷嚏；

到灰尘较多的地方时，即会出现鼻痒、目痒、咽痒等症状；

在换季整理衣物时，出现鼻痒、打喷嚏、流清涕的症状。

如果出现以上症状，极有可能患有鼻炎，请务必当心、速速检查确诊。病例显示，大多数鼻窦炎都是由急性鼻炎或慢性鼻炎反复发作发展而来的。大家需要注意，部分鼻炎由于症状轻微容易与感冒（流涕、鼻痒、打喷嚏）混淆。中国生命关怀协会五官健康专业委员会各地区联络站，为大家提供免费检查，如检查确诊患有鼻炎，可免费调理鼻腔健康3天，并可享受救助，详情请到各联络站咨询。

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