鼻塞了怎么办

欧阳英：台湾著名生机食养大师，生机饮食的传道者，被誉为“台湾食疗养生之父”，在东南亚华人地区享有盛誉，出版专著54部，是台湾最受欢迎的养生专家之一，也是大陆地区国家注册营养师！

病理认识：

稀而清的黏液是因为感冒、接触冷空气、看到太强的光、鼻中膈弯曲或构造异常可能造成的鼻水分泌。太浓稠的黏液，常见的原因是鼻部的感染及鼻窦炎。某些食物过敏也会是黏液变的黏稠。

如果是原来感冒造成的鼻部稀的分泌物变成黄绿色的浓稠分泌物，就可能不只是单纯的感冒，而是有急性鼻窦炎的现象了。凡是病人有感觉到喉咙的部位有黏液堆积，或是黏液由鼻腔后不往后流，都称为鼻涕倒流。

疾病营养：

鼻涕倒流如果常在季节变化、天气转凉时发病，可能和尘螨有关。要确实保暖，少吃冰冷的食物，这样才能缓解病情，将不适感降到最低。

饮食原则：

1、清淡饮食为主。

2、多吃排水除湿的食物，这类食物可维持细胞活性，如：冬瓜、绿豆、萝卜、薏仁…等。

3、多吃清热解毒食物，如：绿豆、瓜类、萝卜、空心菜、苋菜、鱼腥草…等。

4、多喝能缓解发炎的茶饮，如：桑叶菊花茶、金银花茶或鱼腥草薄荷茶。

5、适时补充新鲜蔬果，蔬果含有许多植物抗氧化物质，以及丰富的维生素、矿物质，对发炎现象有缓解作用。

6、补充水分是避免鼻涕浓稠的重要方法。补充水分可稀释分泌物或化痰，比任何药物都有效，故每天要补充cc的水。

7、忌吃辛辣、刺激性食物，如：辣椒、花椒、韭菜、五香粉、麻辣火锅…等。

8、忌吃生冷食物，如：冰冻食品、冰凉饮料、冰淇淋…等。

生活习惯调整：

1、多休息，不要太劳累。

2、用温的生理食盐水洗鼻，让温水润湿鼻腔，清除鼻腔内黏稠的分泌物以及所沾附的细菌、灰尘或过敏原，可有效改善鼻涕倒流的症状。

3、戒烟酒。

4、避免吸二手烟或其他污染的空气，如棉花纤维、粉尘、尘螨，或氯、氮、硫等刺激性气体。

5、如有胃酸者，避免睡前吃消夜，因胃酸容易逆流到鼻腔，刺激鼻腔及鼻窦黏膜而产生发炎，引发鼻涕倒流。

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