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上一篇推送的酵素一文，引发了大家的热烈讨论。菇凉们减肥路上的种种尝试，写一篇文怎么够。我们决定不定期推出“减肥打假系列”，把种种方法都给大家试个遍。今天第一集，是营养专业医生的亲身体验。
现在，但凡是个女的，随随便便就能讲出她试过的，至少3种减肥方法。比如不吃米饭只吃肉喝柠檬水，裹着保鲜膜跑楼梯，中医针灸按摩。
20岁左右的年纪，随便节食两天，一上称，准保掉个4、5斤。上班以后，聚餐，宵夜，压力大，体型越来越走样，再生个娃，就更加无法直视自己的前后对比照了。为了能穿上这一季的新裙子，菇凉们开始研究起各种各样快速减肥瘦身的手段来。
测试人
刘医生
澳洲DAA认证执业营养师
悉尼大学临床营养学硕士
医院医生
1
减肥药丸
性状：颗粒
成分：药物性减肥成分
方法：内服
减肥原理：控制食欲，阻断脂肪吸收
效果宣传：七天瘦10斤，轻松不运动
服药后一小时开始心悸，下午略有眩晕，晚上睡眠不塌实。其实是这一夜睡得痛苦至极，总觉得在半梦半醒之间。个人猜测应该有麻黄素成份，至于是不是还有西布曲明，没有做成分分析，不得而知。
真不知道用药的姑娘是怎么忍受的？心脏和神经系统的副作用简直是让人无法承受！
云小编分析：目前市场的减肥药有两大类，胰脂肪酶抑制剂和作用于中枢神经系统的食欲抑制剂。
食欲抑制剂由于可引起神经系统不良反应而被限制使用。胰脂肪酶抑制剂通过抑制胰脂肪酶活性，进而抑制食物中脂肪的分解吸收而减肥，但会造成脂溶性维生素缺乏，严重时甚至会引起肝脏损害。
减肥药研发的困难导致多年来很少有新药上市。有几类减肥药虽然经多年的研发和FDA（FoodandDrugAdministration食品药品监督管理局）的反复审核上市，但仍然要面临药物安全性的考验。目前有多种减肥药仍在进行临床试验或实验研究中。
2
龟息减肥
方法：静卧，不进食，不喝水或少量进水
减肥原理：减少消耗的同时降低热量摄入，靠基础代谢消耗体脂体重
效果宣传：遵循自然原理，吸收天地灵气
饿。一开始最强烈的感受就是饿，饿过了之后就开始晕，困。睡了一觉起来觉得人没有力气，虚弱。
上称称重，体重有下降2kg。
恢复正常饮食后，因为饥饿，吃得比之前还要多，吃完以后胃不舒服，排便不正常。体重又恢复到测试前的数值。
云小编分析：咋一看，静静呆着不动时，消耗需求减少，相应的能量摄入减少，貌似是可行的。其实这是伪科学。
人的每日能量消耗主要是在基础代谢，体力活动和食物热效应这三个方面，其中基础代谢占到了70%。
身体是非常聪明的。使用龟息方法时，维持人体基本生命体征的基础代谢仍然需要消耗大量能量。在能量摄入减少的情况下，基础代谢就会慢慢降低。体内的肌肉量却会因为不运动而变少变弱，脂肪也基本没有消耗。使用这样的方法减肥一段时间后，不但没有效果，还会成功地发展成以少肌和体脂肪率高为主要特征的隐形肥胖。
3
中医疗法
1性状：药汤
成分：各类名医私家配制的中草药
方法：熬制内服
减肥原理：调理气血、肠胃和机体内环境
2性状：埋线/埋耳石
方法：体内皮下埋入蛋白线
原理：植入穴位形成类似针灸“留针”的长期刺激，调整植物神经和内分泌功能。
效果宣传：老中医有保障，不运动轻松减
药汤必然是苦的，还好喝了没有拉肚子，食欲略感降低，但是仍然保证每餐进食。老中医开了方子要求忌嘴，给了食谱并辅助日行步。看完食谱我只想说，呵呵。
埋线我没有亲自尝试，我一个好朋友去体验的，目标是月瘦10斤。埋线什么的弄完，医嘱是正常吃早餐，午餐也可以随便吃，吃到饱。但素，过午不食！（此处我要翻个白眼）到底是饿瘦的还是医术高明？
云小编分析：很多人都觉得中医安全。有效又安全的关键，是真的能找到一个特别靠谱的老中医。能减下来的关键是，吃了药方同时，自控力特别好，忌嘴规律作息一个都不能少。体重目标达成后，还必须均衡饮食并科学生活。
先说各种药汤。传统中医认为，肥胖与痰、湿、气虚等有关。通过益消泻的方法，调整人体各器官恢复原有功能，提升代谢。这得是一个靠谱的“老中医”根据你的身体状况开出的方子，才有意义，而且是长期的调理并有饮食、起居的配合，才能达成目标。
再说埋线。埋线减肥是针灸减肥的延伸和发展，是改良式针灸。它用埋线器将蛋白质磁化线植入相应的穴位，通过线体对穴位产生持续有效的刺激作用，达到减肥目的。线体3到6个月可以被人体吸收。
埋线的问题主要是，线体一半植入脂肪层，一半植入肌肉，如果失当，线单纯植入了脂肪层，就会引起脂肪液化，埋线部位会因此而出现凹陷。倘若扎错穴位，严重的还会损伤人体的神经。
菇凉的结论是
减肥不能瞎折腾，快速瘦身降体重的代价往往是健康。折腾几轮，肥没减下来，身体不行了，钱还花了好多，好悲桑。如今提倡的减肥观念里，只谈减体重都是耍流氓。减掉体脂，保持肌肉，维持水分，减肥绝对是一项综合工程。
用人体成分测试仪器测一下，很多苗条的姑娘们体脂肪率都超标——肌肉含量不足，脂肪含量过多，光是体重轻有什么意义？
云小编结论：减肥是一件严肃的事。人体是非常精妙和聪明的，肥胖只是它应对我们进食方式的一种状态。要改变这种状态，要从源头入手，调整饮食结构，合理搭配食物，优化进食时间。同时还要拥有足够的耐心。
冰冻三尺非一日之寒，几年囤积下来的脂肪也不可能在几天就能甩掉。别再被“短期，高效”这样的字眼蛊惑，踏实的选择科学膳食方案才是人间正道。
部分文字资料来源遂谦的营养小屋，图片来源网络，轻云小编整理编辑。
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