我们身体的各部位有它们各自喜好、厌恶的东西，摸清这些套路来养生，才能健康长寿，起到事半功倍的效果！这份《人体使用说明书》请牢记！

大脑：喜勤快、厌懒惰

　　所谓“流水不腐，户枢不蠹”，大脑就是这样，越勤用才越好用，懒得动脑就容易变傻。神经系统保持一定的紧张性有利于健康，因为人的大脑遵循“用进废退”的原则。调查显示，多用脑的人智力水平比懒惰者要高50%。

　　看书、打麻将、玩牌、下棋等，都可以锻炼大脑，不过要适度玩哦。

眼睛：喜湿润，厌干涩

　　人为啥要眨眼睛？其中一个最重要的原因，就是要保持眼珠表面的湿润。看电脑、看电视时间长的人，为什么会觉得眼睛干涩难受？那就是因为看的时候，眨眼次数不自觉的会减少。

　　●多眨眨眼睛；

　　●闭眼休息一会儿；

　　●用温的白开水洗眼，这些对眼睛干涩都有改善作用。

鼻子：喜温暖，厌寒冷

　　在寒冷天气，不但急性鼻炎患者增加，过敏性鼻炎、鼻窦炎患者要是没有做好保暖措施，也容易在此期间病情加重。

　　●要避免被鼻炎袭击，外出不妨带个口罩，能起到良好的保暖、防尘作用；

　　●还可以用温水冲洗鼻腔，对预防鼻炎也是个不错的方法。

脖子：

喜苗条，厌粗短

　　脖子越粗，患心血管疾病的几率越大。研究发现，男性颈围不到39厘米，女性颈围不到35厘米的人较少发生糖尿病和代谢综合征。

　　如果颈围超标，可在空闲时做一些颈部紧致操，比如前后左右点头、度旋转活动脖子等，帮助减少脖子赘肉堆积。

肺脏：

喜干净，厌污染

　　肺脏通过气管、咽喉、鼻子、嘴巴直接与外界空气接通，因此特别容易受到外界环境的影响。而且，肺癌的发生和空气污染的关系也越来越多被证实。吸烟、汽车尾气、大气污染、厨房油烟等都是肺脏最讨厌的东西！

　　要想护好肺，远离烟草、少在车多的地方走路、雾霾天外出戴上口罩、做饭少放油……

心脏：

喜安稳，厌愤怒

　　欧洲心脏杂志报道，人在愤怒后的两个小时，患心脏病的风险增加五倍。相反，心态好、脾气好，可以舒缓压力、提高血管弹性、改善动脉硬化。

　　心脏每天蹦跶着工作很不容易了，就别再用愤怒伤害它啦！偶尔发发火，闹闹小脾气就可以了，千万不要频繁发怒，否则使患病风险积累，暴脾气就成了心血管疾病的定时炸弹了。

　　日常习惯注意：

　　1.避免过度疲劳，保证充足的睡眠

　　2.增加有氧运动，例如快步走，瑜伽，慢跑，太极拳等。

　　3.戒烟、戒酒，饮食不宜过饱，少食盐，每天盐的摄入量不可过多。

胃肠：

喜温热，厌寒凉

　　天气一凉，胃炎等胃肠疾病就会多起来。哪怕是在炎炎夏日，吃了寒凉的食物，胃肠也会抗议。

　　如果胃受了寒凉，甚至疼痛，不妨泡上一杯暖暖的桂花茶，趁温热喝下去，就会感觉舒服很多。桂花有温胃散寒的作用。

肝脏：

喜绿菜，厌毒物

　　肝脏是重要的解毒器官，所以最厌恶那些“毒物”，比如过量饮酒、不恰当服药等，都可能导致肝损伤，增加肝癌风险。比如说，感冒后若叠加服用感冒药（同时服用两种或以上含有相同成分的感冒药），就有可能存在肝损伤的风险。

　　绿色食物有益肝脏代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、空心菜、荠菜、包菜、海藻、青苹果等。

　　日常注意

　　1.保持良好的心态，愉悦情绪，少发火。

　　2.饮食上忌辛辣

　　3.忌烟、酒，忌加工食品

　　4.忌用激素，抗生素

肾脏：

喜水分，厌咸盐

　　好多人嫌跑厕所麻烦，不喜欢喝水，要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中。在肾脏进行这些活动的时候，需要足够的水分来辅助，要不然没法排毒。而且喝水少，尿液过分浓缩，尿中晶体沉积，还容易患上肾结石。另外，如果吃太多盐，肾脏负担会加重，从而导致肾脏功能减退，因此要尽量少吃盐。

　　●每天应保证喝水~毫升，相当于3~4瓶纯净水的量；

　　●清晨可以喝～毫升；

　　●晚上睡前可以喝毫升；

　　●每次排尿后喝～毫升；

　　●余下水分别于餐间饮服。

　　日常注意

　　1.减低盐的摄入量，饮食不宜过咸。

　　2.平时生活，自然排尿，不可憋尿

　　3.保持充足睡眠

腰部：

喜直立，厌弯曲

　　不关坐着还是站着，都要挺直腰，这样不仅仪态美观，而且对腰好。如果老弯着腰，腰椎间盘持续承受巨大的压力，容易突出了，而且腰肌也容易劳损。

　　●平时尽量避免弯腰、搬重物、蹲下等姿势；

　　●扫地、拖地时，将扫帚或拖布的把加长；

　　●洗菜洗衣服时，盆搁高一点；

　　●切菜、切肉时，菜板放高一点；

　　●总而言之，原则就是尽可能不弯曲腰部。

膝盖：

喜肌肉，厌扭转

　　膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一。一般来说，扭转最容易导致膝关节损伤，像一些转身、拐弯等动作，都比较容易造成膝盖受伤。

　　●女性少穿高跟鞋；

　　●最保护膝关节的运动，就是游泳；

　　●注意控制运动量，如果感觉膝盖疼痛就要休息；

　　●平时多静蹲能练肌肉力量、保护膝关节：背靠墙，双脚分开，与肩同宽，逐渐向前伸，身体下蹲，小腿与地面垂直，屁股不要低于膝盖，蹲到坚持不住，每天重复3～6次。

双脚：

喜保暖，厌受冷

　　脚有人体“第二心脏”之称，同时还分布着一些重要的穴位，影响着五脏六腑，所以，一定得把脚保暖好，否则就容易引起呼吸道、肠胃道的不适，人也会经常感冒。

　　●每晚用热水泡泡脚；

　　●天冷的时候穿一双纯棉袜子，要包到脚踝以上哦。

　　附：人体24小时使用手册

　　1∶00人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。

　　2∶00绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。

　　3∶00进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

　　4∶00“黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。

　　5∶00阳气逐渐升华，精神状态饱满。

　　6∶00血压开始升高，更多精彩广泛性知识请添加 　　7∶00人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。

　　8∶00各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。

　　9∶00适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。

　　10∶00工作效率最高。

　　10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。

　　12∶00紧张工作一上午后，需要休息。

　　12∶00-13∶00是最佳”子午觉”时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。

　　14∶00反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。

　　15∶00午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。

　　15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。

　　16∶00血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。

　　17∶00工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。

　　18∶00人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。

　　19∶00最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。

　　20∶00人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。

　　20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

　　22∶00适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。

　　23∶00阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。

　　24∶00气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。

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